الهدوء قبل العاصفه

لما تكون ردة فعلك أكبر من الموقف… فيه شيء داخلك يناديك.

في لحظات، نمرّ بتغيرات نفسية غريبة. نلاحظ إننا صرنا حساسين، سريعين الانفعال، مشتتين، ما نتحمل الأصوات العالية، أو حتى سوالف الناس الطويلة.

ومع ذلك، نكابر. نقول: يمكن ضغوطات، يمكن هرمونات، يمكن الموقف مستفز…

لكن نادراً ما نوقف ونسأل أنفسنا: “هل عندي مشكلة داخلية ما فهمتها؟”

المخيف في هالحالة إنها مثل بالون ينتفخ داخلك…

تتراكم فيه مشاعر ما عبّرت عنها، مواقف سكتّ عنها، ضغوط خذلتي نفسك فيها،

إلين يجي يوم ينفجر كل شيء في لحظة ما تستحق!

تعصبين على شيء تافه، وتصير مشكلة كبيرة، وأنتِ نفسك ما كنتِ حاسّة بكل اللي كان يتراكم جواك.

وهنا يجي السؤال: كيف أعرف إني كاتمة مشاعري؟

  1. تحسين إنك مضغوطة بدون سبب واضح
  2. تشتتين بسرعة
  3. جسمك يعورك: راسك، كتوفك، ظهرك
  4. تنفعلين من أبسط شيء
  5. وتفهمين كل شيء بطريقة سلبية، أو معكوسة

وإذا استوعبتي إنك مو طبيعية، أول خطوة هي إنك تجلسين مع نفسك، أو مع أحد تثقين فيه،

وتسألين: “وش مضايقني؟”

المواجهة مو دايم سهلة، لكنها ضرورية عشان تبدأين ترتاحين.

الحلول؟ بسيطة لكن قوية إذا التزمتي فيها:

  1. الرياضة: لأنها تفرغ الطاقة السلبية، وتساعد في توازن الهرمونات
  2. التنفس العميق: ولو لخمس دقايق يوميًا، يهدّئ الجهاز العصبي
  3. الفضفضة: سواء بالكتابة، أو الحديث، أو حتى رسائل صوتية لنفسك
  4. الوعي: هو أول خطوة للتشافي

صدقيني، إذا ما فهمتي نفسك… محد راح يفهمك.

وإذا أهملتي نفسك، بتأذين صحتك، وتعاملك مع أهلك، وأولادك، وحتى شغلك.

وأخيرًا:

اهتمي بنفسك، بنفسيتك، بصحتك، بجسدك، وبقلبك.

الوعي مو رفاهية، هو مسؤولية.

والنضج مو في إنك تكبتين، النضج إنك تصالحين نفسك وتفهمينها.

الله يرزقنا جميعًا راحة البال، صحة الجسد، وسكينة القلب.

لأن الحياة أثمن من نعيشها وحنا غرقانين بشي ما فهمناه.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

فلسفة وابي سابي كيف تحتضن جمال الحياة غير المثالية

فلسفة “وابي سابي” اليابانية هي دعوة عميقة لتقبل الحياة كما هي، بكل عيوبها وجمالها غير المكتمل. تقوم هذه الفلسفة على فكرة بسيطة لكنها عميقة الجمال الحقيقي لا يكمن في الكمال بل في التقدير الصادق لما هو طبيعي وغير مثالي. التقبل والسلام الداخلي “وابي سابي” تشجعنا على تقبل أنفسنا كما نحن، بعيوبنا وجوانبنا غير المثالية. إنها فلسفة تهدف إلى أن نتوقف عن السعي وراء الكمال المستحيل، ونستمتع بدلاً من ذلك بالتفاصيل الصغيرة التي تضفي جمالاً على حياتنا. فحتى تلك الأشياء التي قد نراها غير مكتملة أو معيبة، قد تكون مصدرًا للراحة والسلام إذا ما قبلناها على حقيقتها. العلاقة مع الزمن والتقدم تساعدنا هذه الفلسفة أيضًا على قبول مرور الزمن وتغير الأشياء بشكل طبيعي. تقبل فكرة أن التقدم في العمر، وتغير ملامحنا مع الزمن، ليس عيبًا بل جزءًا من دورة الحياة التي تجلب معها تجارب جديدة، ونضجًا فكريًا وعاطفيًا. التقدير والبساطة في الحياة “وابي سابي” تدعونا إلى تقدير البساطة والامتنان لما لدينا. سواء كانت هذه التفاصيل في البيئة من حولنا أو في أنفسنا، فالبساطة هي مفتاح السعادة والسلام الداخلي. بدلاً من الضغط المستمر ل...
قراءة المزيد

العيش ببطء كيف يمكن للتوقف عن العجلة أن يغير حياتك

مرحبًا يا أصدقاء، أريد اليوم أن أتحدث معكم عن شيء أصبح جزءًا مهمًا من حياتي مؤخرًا، وهو مفهوم Slow Living أو “العيش ببطء”. أعتقد أننا جميعًا نعيش في عالم سريع، حيث نركض خلف المهام والأهداف من دون توقف، حتى ننسى أحيانًا أن نأخذ نفسًا ونستمتع بلحظاتنا. فكرة “العيش ببطء” ببساطة تدور حول التخفيف من هذا الإيقاع السريع بدلاً من أن نكون دائمًا في عجلة من أمرنا نتوقف قليلاً لنعيش اللحظة ونستمتع بالأشياء الصغيرة التي تمر علينا كل يوم الأمر لا يتعلق فقط بالاسترخاء أو البطء في فعل الأمور بل هو طريقة لتقدير الحياة بشكل أعمق. شخصيًا، بدأت بتطبيق بعض مبادئ هذه النظرية في حياتي اليومية. على سبيل المثال بدلاً من أن أتناول الإفطار بسرعة وأنا أفكر في مليون شيء بدأت أجلس وأتناوله بتركيز، أستمتع بمذاق القهوة، وأشاهد السماء أو أستمع إلى موسيقى هادئة. قد يبدو الأمر بسيطًا، لكنه بالفعل غيّر الكثير في شعوري. الـ Slow Living لا يعني أن نتجاهل المسؤوليات أو أن نكون غير منتجين بل بالعكس، هو طريقة تجعلنا ننجز الأمور بشكل أكثر هدوءًاوبتركيز أكبر وبنفس الوقت نجد الوقت للاسترخاء والاستمتاع باللحظات. إذا كنتِ تشعر...
قراءة المزيد

الراحه الحقيقه تبدا عند التركيز على الذات

مرحبا يا اصدقاء ☘️ مؤمنه بان العيش بسلام يبدأ من الداخل حين نتوقف عن توجيه أنظارنا نحو حياة الآخرين ونركز على رحلتنا الخاصة. فالحياة تمنحنا كل لحظة كنزاً من الوقت لنستثمره في تطوير أنفسنا، ولذا قيل: انشغل بنفسك، فإنها أحق بوقتك.” فكل منا يسير في طريقه الخاص، محملًا بتجاربه وظروفه، ولذا لا حاجة لأن نقارن حياتنا بحياة غيرنا؛ فـ “لكلٍّ منا طريقه وظروفه، والمقارنة تفسد متعة العيش.” نحن نتطور وننمو عندما نركز على أنفسنا، ونتعلم من تجاربنا، بينما تضعف عزيمتنا وتتباطأ خطواتنا عندما نحاول أن نحكم على غيرنا أو نتابع شؤونهم عن كثب. الاهتمام بحياة الآخرين أو الحديث عنهم لا يحقق شيئًا؛ فالوقت الذي نبذله في الحديث عن غيرنا يمكننا استخدامه لإحداث تغيير حقيقي في حياتنا. وكما يُقال: “ما تهدره في الحديث عن الآخرين، استثمره في تحسين ذاتك.” ومن جانب آخر، ليس لنا أن نحكم على الآخرين؛ فنحن لا ندري عن المعارك التي يخوضها كل فرد منا. خلف كل شخص قصة لا نعلم عنها، وقد قيل: “لا تحكم على الآخرين؛ فليس لديك فكرة عن الصعاب التي طلبوا من الله أن يساعدهم على تجاوزها.” الراحة الحقيقية تبدأ عندما نحرر أنفسنا من مراق...
قراءة المزيد